ترک عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان به اندازه مصرف مواد غذایی مفید ضروری و واجب است .پوگی استخوان مانند دیابت و فشار خون بالا از بیماریهایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی سالم میتوان از آن استفاده کرد. تغیر عادت غذایی مخصوصا در خانوادهای که سابقه 

پوکی استخوان دارد واجب است و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است محدود و از برخی دیگر اجتنای کرد.

گوشت قرمز - نوشابه های گاز دار-اسفناج خام - نمک

- مصرف بیش از حد کافیین(قهوه چای زیاد)

غذا هایی مانند گوجه فرنگی، بادمجان ،سیب زمینی سفید چون این غذا ها منجر به التهاب استخوان و در نهایت ایتلا به پوکی استخوان خواهند شد 

و در نهایت از مصرف غذا های سرخ شده برای بالا بردن امنیت غذایی خود جدا خود داری کنید.

مواد غذایی سالم که با قرار دادن آنها در رژیم غذایی کودکان علاوه بر تامین نباز های تغذیهای آنها امنیت غذایی آنها را نیز تضمین میکنیم:

کلم بروکلی نیاز کودکان به املاح را یر طرف میکند

ماهی و گوشت

شیر و ماست 

انواع آجیل

سبزیجات و میوه ها

غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش بدن کمک میکنند بلکه انتخاب مفیدی برای جلو گیری از کم آبی بدن هستند. معمولا در زمستان نیاز بدن به کمتر احساس میشود ولی با خوردن این غذاهای خاص بدن هیدراته میشود و نیاز به آب بر طرف می شود. این مواد شامل:

ماست ، سالاد، هندوانه ، اسفناج ، توت فرنگی ، خیار و گوجه فرنگی است

کاری است که ارزش سرمایه گذاری دارد. آلودگی محیط زیست و تغیرات آب و هوا باعث شد که مردم جهان را نسبت به محیط زیست خود آگاه سازد. چون زندگی انسانها وابسته به محیطی است که در آن زندگی می کند.نابودی طبیعت و دریا ها یعنی نایودی انسان.

نتایج یک مطالعه نشان میدهد سلامت قلب احتمال بروز زوال عقل را کاهش می دهد. بر اساس این مطالعات کاهش ریسک فاکتور های قلبی مانند چاقی و دیابت نوع 2 ، تری گلیسرید و گلسترول که باعث سلامتی قلب میشوند مو جب کاهش ریسک ابتلا به بیماری آایمر می شود. بر اساس این تحقیقات وجود برخی ار ژنها در بدن موجب افزایش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی و آایمر میشوند.